脾胃虚弱,别担心,可以多吃以下8种粗粮

五步调心法董峰
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粗粮一般是相对于我们平时常吃的精米白面来说面比较粗糙,像谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦以及各种干豆类,如黄豆、青豆、红小豆等。

粗粮好处多多,千万不能小看其功效, 虽然叫粗粮,但营养价值并不低,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有助于保障消化系统正常运转,能与可溶性纤维协同工作,降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度.

增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

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