吃全谷和蔬果,缓解“经前综合征”

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腹痛、乳房胀痛、水肿、焦虑、易怒、抑郁……很多女性朋友在经前会出现这些“经前综合征”,如何改善呢?

研究表明,有一些微量营养素(比如B族维生素、维生素E、维生素D、钙和镁等矿物质)在月经经期中也存在周期性波动,适量摄入有助缓解“经前综合征”。

建议女性朋友经前在饮食上要做到以下几点。

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