吃全谷和蔬果,缓解“经前综合征”

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第一,避免高脂肪饮食。

第二,适当吃全谷物和杂豆。

相较精白米面,全谷物镁、锌、锰、维生素E、B族维生素等微量营养素较高,而这些营养素对缓解经前症状有效果。

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