正常几点起床最合适?

星秘Angela
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俗话说:早睡早起身体好,但这就是绝对的吗?若没有考虑身体的其他状况,盲目追求早睡早起,很有可能会对身体造成损伤。还有些人说:早起毁一天,一整天都没有精神,那么早上几点起床最合适呢?

01为啥说“早起毁一天”?

太早起床容易对精神状态造成影响,如果睡眠质量不足,精神会萎靡不振,工作和学习效率也会大大降低。

经过研究发现,人们休息时大脑根本没有休息,而是在清除大脑活动中所产生的代谢废物,大脑中没有淋巴排毒系统,通过休息的方式排出脑脊间血管中的废物,让大脑更有活力,醒来后神清气爽。

睡眠不足也会降低脂肪调节瘦素激素水平,增强饥饿感,难以控制饮食,导致身体发胖。肥胖又与多种疾病成正比关系,如三高、抑郁症、老年痴呆和癌症等。

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